牛油果营养成分表100g，牛油果营养成分含量表？

牛油果：营养成分表与营养成分含量表

摘要

牛油果，作为一种营养丰富的水果，以其独特的口感和丰富的营养成分吸引了众多人的喜爱。本文将对100g牛油果的营养成分进行介绍，包括总能量、总蛋白质、总脂肪、总碳水化合物、总维生素A、总维生素C、总钙、总铁等营养成分的含量。

1. 牛油果营养成分含量表（100g）

| 营养成分 | 含量（mg）|

| --- | --- |

| 总能量 | 67.1 |

| 总蛋白质 | 3.1 |

| 总脂肪 | 0.4 |

| 总碳水化合物 | 7.2 |

| 总纤维素 | 1.9 |

| 总维生素A | 76.9 |

| 总维生素C | 36.8 |

| 总钙 | 185.0 |

| 总铁 | 0.8 |

2. 牛油果营养成分含量分析

2.1 总能量

100g牛油果中总能量为67.1mg，相当于0.0671kcal。牛油果的热量适中，既不会让人感到过于饱腹，也不会给身体带来负担。

2.2 总蛋白质

100g牛油果中总蛋白质为3.1mg，相当于0.031g。牛油果中的蛋白质以优质蛋白质为主，易于消化吸收，有助于维持肌肉和免疫系统的健康。

2.3 总脂肪

100g牛油果中总脂肪为0.4mg，相当于0.004g。牛油果中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。

2.4 总碳水化合物

100g牛油果中总碳水化合物为7.2mg，相当于0.072g。牛油果中的碳水化合物以葡萄糖和果糖为主，是人体所需的主要能源物质。

2.5 总纤维素

100g牛油果中总纤维素为1.9mg，相当于0.019g。牛油果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，有助于维持肠道健康。

2.6 总维生素A

100g牛油果中总维生素A为76.9mg，相当于0.0769g。牛油果中的维生素A以β-胡萝卜素和类胡萝卜素为主，有助于维持视力和免疫系统健康。

2.7 总维生素C

100g牛油果中总维生素C为36.8mg，相当于0.037g。牛油果中的维生素C以葡萄糖和果糖为主，有助于增强免疫力，促进人体对铁元素的吸收。

2.8 总钙

100g牛油果中总钙为185.0mg，相当于0.185g。牛油果中的钙易于吸收，有助于维持骨骼健康。

2.9 总铁

100g牛油果中总铁为0.8mg，相当于0.008g。牛油果中的铁易于吸收，有助于维持