生菜有哪些营养成分(生菜含有哪些营养)

生菜有什么营养?生菜的营养价值高吗?生菜含有哪些营养成分?以下养花卉号就作简单介绍,供网友们参考。

生菜有哪些营养成分(生菜含有哪些营养)

在生菜中,含有丰富的微量元素和膳食纤维素,有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。所以,多吃生菜,可以帮助改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收。除此之外,还可以保护肝脏,有效预防胆石症和胆囊炎。还有,因为生菜可以清除血液中的垃圾,多吃生菜的话,还能清除肠内毒素,防止便秘。

每100克生菜含有的营养成分:

营养成分

含量

营养成分

含量

热量(大卡)

20

碳水化合物(克)

4.5

脂肪(克)

0.2

蛋白质(克)

1.2

纤维素(克)

1.2

维生素

A

(微克)

57

维生素

C

(毫克)

8

维生素

E

(毫克)

1.32

胡萝卜素(微克)

340

硫胺素(毫克)

0.02

烟酸(毫克)

0.4

核黄素(毫克)

0.06

镁(毫克)

18

钙(毫克)

80

铁(毫克)

1.2

锌(毫克)

0.24

铜(毫克)

0.09

锰(毫克)

0.16

钾(毫克)

206

磷(毫克)

38

钠(毫克)

159

硒(微克)

0.57

以上参考仅供参考。

以上就是养花卉号介绍生菜的营养成分,如您有更好的补充请在下方留言告诉我们。