水果营养价值排行榜前十名(水果营养价值排行榜)

我们都知道我们应该每天吃五份水果和蔬菜。但我们当中有多少人真正做到了这一点?如果您不时作弊并想通过吃最健康的水果来弥补,这里是前20种水果的清单。它们都有独特的好处,您应该将它们结合起来以获得最佳效果。记住,让你的饮食尽可能多样化!

水果营养价值排行榜前十名(水果营养价值排行榜)

葡萄柚是你可以吃的最健康的柑橘类水果之一。它有利于减肥并降低胰岛素抵抗。

菠萝是热带水果之王。只需一杯即可为您提供每日推荐剂量的130%的维生素C和76%的锰。

3.牛油果

鳄梨不像其他水果——它含有健康的脂肪而不是碳水化合物。它的钾含量也很高,因此对心脏健康很有好处。

蓝莓的纤维、维生素C、维生素K和锰含量非常高。它们还含有大量的抗氧化剂。免疫系统的最佳选择。

苹果不仅受欢迎且便宜,而且营养丰富。苹果将?帮助您拥有健康的心脏并显着降低患2型糖尿病的风险。

6.石榴

由于含有大量抗氧化剂,石榴具有多种健康益处——是绿茶和红酒的三倍。

芒果含有可溶性纤维和大量维生素C。它们是对抗糖尿病的完美伴侣。

草莓会给你足够的维生素C、锰、叶酸和钾,而且它们的升糖指数比大多数水果都要低。

蔓越莓富含维生素C、锰、维生素E、维生素K1和铜。

柠檬以其维生素C含量而闻名。一些专家声称柠檬汁可以治疗肾结石。

除了高剂量的维生素C,榴莲还含有大量的锰、维生素B、铜、叶酸和镁。

西瓜不仅美味,而且富含维生素A和C。它的抗氧化剂含量也很高。

由于重要的抗氧化剂、维生素E、铁、铜和钙,橄榄可以帮助您预防心脏病和肝损伤。

像其他浆果一样,黑莓会为您提供大量的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。

橙子是一种受欢迎且普遍喜爱的水果选择。它们被称为维生素C的来源,但也提供B族维生素。

香蕉的钾含量非常高,因为一块这种美味的水果可以提供12%的RDI矿物质。

葡萄含有高水平的抗氧化剂,从长远来看可以拯救你的心脏。

番石榴在不到30克的时间内提供每日推荐量的维生素C。它还含有纤维、叶酸、维生素A、钾、铜和锰。

木瓜会给你大量的维生素C、维生素A、钾和叶酸。

樱桃富含营养,尤其是钾、纤维和维生素C,以及重要的抗氧化剂。