水果糖分排行榜表格(水果糖分高低排行榜)

水果富含身体所需的丰富的维生素和纤维素,营养价值很高。但是有的水果含糖量也非常地高,一不小心就会摄入过多,导致减肥失败。今天给大家简单梳理下含糖量最高的几种水果。

芒果

一个芒果含有高达45克的糖——如果想控制体重或少吃糖,芒果首先应该要排除。可以简单地解馋尝几口,但是千万不要多吃呀!

水果糖分排行榜表格(水果糖分高低排行榜)

葡萄

一水杯量的葡萄含有约23克糖。虽然没有芒果那么夸张,但是葡萄可是很容易塞进嘴巴的水果,一不留神,很可能就摄入过量了。

樱桃

一水杯量的樱桃约有18克糖。和葡萄一样,吃着很方便的水果往往容易一下吃过量。所以,不用羡慕樱桃自由的人,吃多也是很不健康的。

梨

一个中等大小的梨含有17克糖。如果想通过吃梨减少饮食,那就要注意不要吃一整个梨——只需将几片放入低脂酸奶中或放在沙拉上即可。

西瓜

每年夏季的时候,很多小伙伴的命应该是西瓜和空调给的。夏季水果当之无愧的王者一瓣约17克糖。出汗后大量缺乏电解质,吃几块西瓜是最健康的方式了。

香蕉

一根中等大小的香蕉含有14克糖。香蕉也是一个隐藏的高糖水果,吃的时候可以把它切键入到早餐麦片中。

当然,并不是所有水果都有很高的含糖量,下面给大家盘点集中含糖量最少的水果,可以放心大胆地食用。

番石榴

树莓(覆盆子)

树莓可是减肥餐中的网红呀。一水杯大小的树莓含8克纤维,但仅含5克糖。纤维有利于消化,并增加我们的饱腹感,同时又因为树莓很容易食用,因此可作为代餐的主力。

木瓜

木瓜绝对是美体的绝佳水果。一个小一点的木瓜约含有6克糖。食用的时候可以加一点酸橙和一点海盐——或者一块冷冻酸奶来享受热带美食。此外,木瓜还具有丰胸的作用,因此想要变美的小伙伴一定不要错过呀。

草莓

夏日公主心头好的草莓也是少糖水果的代表。一水杯大小的草莓含糖量只有7克。将它们添加到沙拉中,会同时感受到鲜艳的色彩和夏日的气息。但是很多小伙伴都喜欢和白砂糖放到一起吃,那样的糖的摄入量会很大,千万注意呀。

添加到沙拉中,会同时感受到鲜艳的色彩和夏日的气息。但是很多小伙伴都喜欢和白砂糖放到一起吃,那样的糖的摄入量会很大,千万注意呀。