什么水果含钾最高排名(什么水果含钾最高钾低会脚麻木吗)

夏季出汗多,4菜2果要经常吃,含有大量的钾和钠,平稳度夏天。今天是7月26日,是进入三伏天的二伏,天气非常闷热,呆在家里不吹空调就会大汗淋漓出了很多汗水。夏季出汗多,除了喝水,还要注意补钾和钠,来补充我们身体所流失的钾和钠。这样是对身体比较好的做法。下面的4菜2果含有大量的钾和钠,最适合三伏天经常食用。

夏季出汗多,最适合吃以下的4种蔬菜,分别是毛豆,苋菜,南瓜尖,冬瓜等蔬菜,补充身体所需要的钾和钠,维生素等。

推荐做法

什么水果含钾最高排名(什么水果含钾最高钾低会脚麻木吗)

酸菜炒毛豆

食材:酸菜适量,毛豆半斤

做法:

1、毛豆洗净控干水分,酸菜用清水洗净切成末备用。

2、锅里倒入清水煮开,下入毛豆焯水1分钟捞出控干水分备用。

3、锅里倒入食用油,油热下入酸菜炒出香味,加入毛豆翻炒均匀,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘。

推荐做法

莲子拌苋菜

食材:新鲜的嫩饺子适量,苋菜适量,大蒜适量。

做法:

1、红苋菜放入清水洗净备用,莲子去皮洗净,大蒜去皮洗净切末。

2、锅里倒入开水煮开,下入红苋菜,莲子焯水1分钟熟捞出装盘。

3、大蒜去皮切末放入红苋菜上,加入食盐,香油拌匀即可。

推荐做法

腐竹炒南瓜尖

食材:南瓜尖适量,干腐竹适量,干辣椒适量。

做法:

1、干腐竹用温水泡发洗净,小米辣洗净切成小段。

2、将南瓜尖撕去外皮洗净切成小段洗净备用。

3、锅里倒入食用油,油热下入辣椒,南瓜尖翻炒均匀,加入腐竹翻炒几下,加入食盐,生抽翻炒至熟装盘即可。

推荐做法

冬瓜排骨汤

食材:冬瓜半斤,排骨半斤,生姜适量。

做法:

1、冬瓜削去皮洗净切成小块备用,生姜洗净切片,香葱洗净切末备用。

2、排骨洗净放入锅里,加入适量的清水,生姜片大火煮开捞出洗净放入砂锅里。

3、往砂锅里加入适量的清水,生姜大火煮开,转小火炖煮20分钟,加入东瓜煮20分钟,加入食盐调味,香葱增香。

夏季特别是三伏天,出汗多,除了多喝水,还要多吃以下的2果,营养美味,补充身体所流失的钾和钠等。

夏季特别是三伏天里,天气非常闷热,出汗多,所以补水是关键。但是除了喝水,还有就是适量的吃些水果。香蕉含有大量的钾和钠,维生素等营养成分。夏季出汗多,经常吃些香焦,可以补身体所需要的钾,钠,维生素等,对身体非常好。

夏季天气非常闷热,西瓜是必吃的水果之一。西瓜好有大量的水分,维生素,钾,钠等营养成分。夏季出汗多,适量吃些西瓜,不仅可以补水,还能补充身体所需要的钾,钠,维生素等营养,而且西瓜的口感香甜多汁,是很多人爱吃的水果之一。三伏天吃西瓜最适合吃常温的,不要吃冰冻的西瓜,因为西瓜比较凉,冰冻后更凉,吃多了对身体不好。

夏季出汗多,4菜2果要经常吃,含有大量的钾和钠,平稳度夏天。夏天特别是三伏天,要注意防暑防晒,还要多补水,以上的4菜2果都是非常适合夏天经常食用的蔬菜和水果,可以补充身体所需要的维生素,钾,钠等营养物质。我是@湖北人燕子,欢迎你留言评论或是关注我,谢谢!